facebook

6 Упражнений для хорошего пищеварения,которые подтягивают живот мгновенно!

Хочешь избавится от обвисшего животика? Эти упражнения помогут устранить проблемы связаны с нарушением пищеварения, это в свою очередь поможет сделать живот плоским!

Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

1. Колени к груди
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись на 1 минуту. Дыхание должно быть ровным.

Шесть Упражнений для хорошего пищеварения,которые подтягивают живот мгновенно!

2. Скручивание
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до конца и задержись на 30 секунд. Повтори то же самое с левым коленом.

Шесть Упражнений для хорошего пищеварения,которые подтягивают живот мгновенно!

3. Плавный присед
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их над головой. Плавно присядь в воздухе. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши спокойно, следи за плечами,чтобы они были расправлены.

Шесть Упражнений для хорошего пищеварения,которые подтягивают живот мгновенно!

4. Выпады
Большой шаг вперед с правой ноги, левую держи ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклонивая спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори с другой ногой. Необходимо сделать 5 повторов данной позы.Главное не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие!

Шесть Упражнений для хорошего пищеварения,которые подтягивают живот мгновенно!

5. Мост
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой позиции на 1 минуту, и дыши с полной грудью.

Шесть Упражнений для хорошего пищеварения,которые подтягивают живот мгновенно!

6. Ноги вверх
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1 минуты и следи за своим дыханием.

Шесть Упражнений для хорошего пищеварения,которые подтягивают живот мгновенно!

Эти упражнения помогут тебе с твоей пищеварительной системой! Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе! Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Начни занятия сейчас если тебе хочется иметь оброз здоровой жизни.

Источник

Загрузка...

Яндекс.Метрика