facebook

Релакс! Или умение расслабляться для борьбы со стрессом

Постоянные стрессы становятся причиной неудовлетворения, неудач и даже серьезных заболеваний. Изменить свою жизнь и добиться успеха можно, научившись правильно расслабляться. Релаксация, умение вовремя успокоиться, обращать внимание на действительно важное и не нервничать по мелочам – вот те действия, которые необходимы каждому.

3 правила релакса, или как научиться бороться со стрессами

Умение правильно расслабляться является очень важным в жизни любого человека. Почему? Все дело в том, что ежедневные стрессы, связанные с личной жизнью или работой, крайне негативно сказываются общем состоянии организма. Если не научиться правильно расслабляться, это может привести к довольно серьезным проблемам. Но релаксация – это не значит, что можно вообще ничего не делать, как раз наоборот, необходимо внимание уделять трем простым правилам эффективной борьбы со стрессами.

  1. Надо правильно воспринимать окружающую действительность.

Не зря говорят, что устами младенца глаголит истина – если хотите привести жизнь в порядок, надо пример брать у детей! Именно дети умеют после любой стрессовой ситуации расслабляться и успокаиваться. Конечно, можно сказать, что у малышей нет таких забот, как у взрослых, но может быть большую часть из них мы создаем себе сами?

Надо научится воспринимать жизнь проще, не зацикливаясь на проблемах. Расслабляясь, любые вопросы можно решить быстрее и проще, избавив себя от негативного мышления так, как это делают дети. В чем секрет? В восприятии и позитивном мышлении.

  1. Концентрация на важном, а не на мелочах.

Когда мы нервничаем, то начинаем сосредотачиваться на проблеме, вызывающей такое негативное состояние. Но получается, что это только приумножает заботы. Как расслабиться и начать концентрироваться на правильных, действительно важных вещах?

Сначала следует понять, что мы часто совершенно напрасно беспокоимся о мелочах, не заслуживающих такого внимания. Завтра мы может даже не вспомнить о них, но сегодня напрасно на них тратим нервные клетки. Поэтому необходимо сказать таким действиям решительное «стоп».

Далее следует учесть, что между волнением и планированием находится большая разница. Лучше все продумать наперед, чем зря и совершенно непродуктивно волноваться о мелочах.

Надо начинать концентрироваться на тех вещах, которые действительно имеют значение, и в этом поможет релаксация. Намного полезнее буквально забыть о незначительном и обратить внимание на то, что можно сделать сейчас.

  1. Упрощаем свою жизнь.

Разница между поведением детей и взрослых большая, ведь именно малыши видят и воспринимают все «здесь и сейчас». То есть нереальное не имеет для них глобального значения, а силы направлены на то, что можно действительно получить сейчас.

Когда все начинает валиться из рук, появляется множество дел, но совершенно нет настроя выполнять их, надо расслабиться и попробовать справиться со стрессом при помощи медитации. Как это сделать?

Сначала следует привести в порядок мысли, для чего сесть за стол, записать по порядку все то, что необходимо сделать. Далее надо убрать источник стрессовой ситуации, то есть перестать думать о каждом событии, как о настоящей катастрофе. Что-то не получается сейчас? Ничего страшного, можно просто расслабиться, не зацикливаться именно на этом действии, уделив свое время другому.

Будьте проще, старайтесь жить настоящим, а не растрачивая силы и нервы понапрасну на совершенно незначимые вещи. Научитесь бороться со стрессами через релаксацию, измените свою жизнь!

Загрузка...

Яндекс.Метрика