facebook

Всего 10 минут в день – и вы станете гораздо счастливее!

Повысить уровень счастья, снизить уровень стресса – что может быть лучше! Предлагаем вам очень простую, но очень эффективную методику, которая сделает вас гораздо гармоничнее!

Американские исследователи провели любопытный эксперимент. Они попросили сотрудников одной клиники ежедневно посвящать 10 минут времени тому, чтобы описать 3 хороших события нынешнего дня, а также объяснить, почему эти хорошие события случились.

Они могли писать о совершенно любых событиях, важных или не очень, личных или общественных, связанных с работой или домом. Например, одна медсестра написала: «Врач сделал мне комплимент сегодня, потому что когда у пациента случился припадок, я оперативно помогла ему».

Опрос длился три недели. За это время в настроении испытуемых произошли значительные перемены: они легче отходили от стрессовых ситуаций, возникавших на работе, и не переносили рабочие проблемы в семью. Они стали гораздо уравновешеннее и счастливее!

Эта простая практика, практика ежедневного написания списка трех позитивных событий, реально работает: люди концентрируются на хороших событиях, легче переносят неприятности и не так страдают от стресса.

Побочным эффектом от эксперимента стал… хороший сон! Принимающие участие в исследовании сошлись на том, что стали засыпать гораздо легче и лучше высыпаться.

Самое удивительное, к чему пришли ученые в ходе эксперимента – это то, что концентрироваться на позитиве оказалось сложнее, чем думалось.

Природа запрограммировала нас таким образом, чтобы прежде всего замечать и запоминать плохие события, которые могут нести в себе потенциальную угрозу. А вот хорошие либо не замечать вовсе, либо воспринимать их как само собою разумеющееся.

Если вы хотите почувствовать себя немного счастливее и гармоничнее, попробуйте применить на практике этот метод!

Выделяйте в день 10 минут для того, чтобы записать три хороших события, случившиеся за день. И обязательно свои соображения: почему эти события стали возможны? Через три недели поделитесь своими результатами с нами!

Загрузка...

Яндекс.Метрика